تمارين الحفظ السريع لكبار السن هذه الفئة العمرية التي يعاني أغلبها من عدم القدرة على الحفظ السريع. بسبب التقدم في العمر. وغيرها من الأسباب التي تختلف من حالة إلى أخرى. ولكن جاءت دورة التدريبات العقلية وإنعاش العقل للقضاء على تلك المشكلة. حيث تقدم منصة التدريبات العقلية مجموعة من تمارين الحفظ السريع لكبار السن. وسوف نتعرف في هذا المقال على أبرز تلك التمارين وكيفية القيام بها. والعديد من المعلومات التي تتعلق بدورة إنعاش العقل.
تمارين الحفظ السريع لكبار السن
مع التقدم في العمر تضعف الذاكرة وغيرها من القدرات العقلية. وبالتالي لا يمكن لكبار السن حفظ المعلومات بشكل سريع. ولكن هناك العديد من التمارين التي تقدمها منصة التدريبات العقلية التي أسسها الدكتور علي الربيعي. والتي تساهم في زيادة الحفظ السريع وتنمية تلك المهارة لدى كبار السن. وفيما يلي أبرزها:
تمارين الحفظ السريع لكبار السن تسجيل اليوميات
ينصح الدكتور علي الربيعي بتسجيل اليوميات وإذا لم تكونوا بدأتم في كتابة يومياتكم إلى الآن فابدؤوا بهذا الأمر على الفور. ويمكن أن تتضمن اليوميات قصصًا وصور حول الأمور التي قمتم بفعلها في الفترة السابقة من حياتكم. ويمكن أن تشتمل على معلومات حول الأحداث الحالية في الحياة التي تعيشونها الآن. وأيضًا الأمور التي ترغبون القيام بها. بالإضافة إلى الأشخاص الذين مروا عليكم في حياتكم. والأغاني التي تحبون سماعها. والوصفات التي تفضلونها وأي أشياء أخرى مهمة في حياتكم. مما لا شك فيه أن كتابة اليوميات تعتبر من الأساليب الرائعة التي تؤدي إلى تنشيط الدماغ. وهذا لأن قيام الفرد بتذكر الأحداث والقيام بالتخطيط للمستقبل يساهم في تقوية الاتصالات وكفاءة خلايا الدماغ.
ممارسة ألعاب تنشيط الدماغ
كما يحث الدكتور علي الربيعي على ممارسة الألعاب العقلية لتنشيط الدماغ. لأنها تساعد كبار السن كثيرًا على التفكير وإجراء تقييمات رائعة للوضع إلى جانب تحفيز الدماغ ومنها مثلًا: لعبة البطاقات. ولعبة الشطرنج وألغاز وأحاجي الصور المقطوعة. وأيضًا تمرين الكلمات المتقاطعة. حيث تعمل هذه الألعاب على تدريب الدماغ وتنشيط الذاكرة وبعض هذه الألعاب يساهم بشكل كبير في تحسين وتعزيز حياتكم الاجتماعية. كما يمكنكم البدء بلعبة الصور المجزئة مع بعض الأصدقاء أو مع الجيران ومن الأفضل لعبها مع الأحفاد ومشاركتهم هذه الأوقات الجميلة. وبناء ذكريات رائعة ولا تنسى. وبالتالي تسريع عملية الحفظ لدى كبار السن.
تمارين الحفظ السريع لكبار السن الإكثار من القراءة
يوضح الدكتور علي الربيعي أهمية القراءة. حيث أصبحت ضرورة وليست هواية فقط. وذلك لما توفره للعقل من معلومات وفتح المدارك العقلية. فهي تحافظ على قوة ونشاط العقل. كما تساهم في تعريف الإنسان قدر كبير من المعلومات الجديدة. كما تجعلك تشعر بالحماس تجاه الأشياء التي تقوم بالقراءة عنها. والتي تحدث في أماكن وعوالم أخرى خارج عالمنا. وبالتالي تساعد على تنشيط الخيال. وتنشيط مهارة الحفظ السريع.
استخدام الحاسوب
يوضح الدكتور علي الربيعي أهمية استخدام الحاسوب صحة في تعزيز صحة الدماغ وزيادة المهارات. حيث يساعد تعلم مهارة جديدة. كما يفتح عالم أخر يشتمل على مجموعة من الموضوعات المثيرة والرائعة التي يمكننا تعلمها. وكذلك يمنحنا أفكار جديدة فيما يتعلق بالأشياء التي يمكن للأشخاص القيام بها. ويقدم الكثير من الأنشطة الترفيهية والاجتماعية التي يمكن لكبار السن القيام بها من خلال الإنترنت ومنها مثلًا الشبكات الاجتماعية بالإضافة إلى رسائل ومحادثات البريد الإلكتروني. وأيضًا مجموعات النقاش. وبالتالي يتم تسريع عملية الحفظ.
فعل الأشياء التي تحبونها مثل الفنون والهوايات
ينصح الدكتور علي الربيعي كبار السن بالقيام بالأمور المفضلة التي يفضلون القيام بها لأن ذلك يفيد الدماغ كثيرًا كما يمكنكم التطوع في المجالات المتنوعة المفضلة لكم. والتي يمكن من خلالها مساعدة الأشخاص الآخرين. مما يعمل على تنشيط الدماغ وتسريع عملية الحفظ.
تمارين الحفظ السريع لكبار السن اتباع التغذية السليمة للدماغ
من الأشياء الهامة التي ينصح بها الدكتور علي الربيعي. والتي يغفل عنها الكثير من الأشخاص. وخاصةً كبار السن هي التغذية الجيدة والصحية لأنها مهمة جدًا لوظائف الدماغ. إلى جانب علاج حالة النسيان. بالإضافة إلى الحرص على تناول الوجبات الغنية بمضادات الأكسدة. ومنها مثلًا: الخضراوات والفواكه التي تشتمل على المواد والعناصر المفيدة ومضادات الأكسدة والتي تساهم في محاربة الشيخوخة. كما تعمل على تقوية وتعزيز الجهاز المناعي. وأيضًا الشاي الأخضر والتوت ومشروب القرفة. والتي ثبت في الأونة الأخيرة أنها تساهم في منع الإصابة بمرض الزهايمر. وأيضًا عصير الرمان. بالإضافة إلى غيرها من الحمضيات.
وذلك لما ينتج عنها من آثار إيجابية للعقل بما تضمنه من مضادات الأكسدة التي تعمل على تنشيط الدماغ. كما تعمل على موازنة معدل الكولسترول بالدم. والحماية من التعرض للأمراض القلبية. لذلك يجب الحرص على اتباع نظام غذائي سليم ومناسب يتضمن جميع المواد الغذائية.
أسباب النسيان في سن الشيخوخة تمارين الحفظ السريع لكبار السن
يؤكد الدكتور علي الربيعي أن هناك الكثير من العوامل التي ينتج عنها إلى الإصابة بالنسيان وخاصةً في سن الشيخوخة وفيما يلي أهمها:
- نقص بعض من الفيتامينات ومنها على سبيل المثال فيتامين ب12 وبالتالي يحدث النسيان بالإضافة إلى حدوث ضعف وقصور في وظائف المخ.
- أيضا قصور أو الإصابة باضطراب وخلل في الغدة الدرقية.
- كذلك أمراض الدماغ تعد أيضًا من العوامل المؤدية إلى ضعف الذاكرة والإصابة بالنسيان حيث تؤثر على أداء ووظائف المخ.
- سوء التغذية.
- الضغوطات النفسية.
- تعاطي المخدرات وشرب الكحول.
- استخدام بعض الأدوية والعقاقير.
- السمنة.
علاج النسيان تمارين الحفظ السريع لكبار السن
بعد التعرف علـى العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالنسيان. سوف نتعرف في السطور التالية على الطرق والأساليب العلاجية لمشكلة النسيان. وفيما يلي أبرزها:
أولًا التعرف على السبب تمارين الحفظ السريع لكبار السن
يخبرنا الدكتور علي الربيعي أنه ينبغي التعرف علـى الأسباب المؤدية إلى النسيان حتى يتم علاجها بشكل مناسب. إلى جانب معرفة المواقف والأحداث التي تؤثر على الشخص. وتسبب له حالة النسيان.
اقرأ أيضا: ما هو الاقط ؟ الذي يخرج في زكاة الفطر
تمارين الحفظ السريع لكبار السن ثانيًا النوم السليم
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أهمية الحصول على عدد ساعات كافية من النوم. حيث لا تقل ساعات النوم عن ثمانية ساعات في اليوم. بالإضافة إلى الحصول على قسط مناسب من الراحة. وتجنب استخدام الهواتف الذكية والإضاءة خلال النوم. كما ينبغي النوم في مكان مظلم ومريح مما يساعدك على الشعور بالراحة والاسترخاء مما يساهم في الحفاظ على صحة وسلامة الدماغ وعدم التعرض للنسيان.
تمارين الحفظ السريع لكبار السن ثالثًا الاسترخاء
يوضح الدكتور علي الربيعي أهمية الابتعاد عن التوتر والإجهاد الذي يحدث نتيجةً لضغوطات الحياة وهمومها قدر الإمكان عن طريق الاسترخاء. حيث يعمل هذا الأمر على التقليل من شعورك بالتوتر والقلق المستمر. بالإضافة إلى تجنب جميع ما يؤثر على الإنسان بشكل سلبي. وتجنب التعب والإجهاد. والخروج من المنزل في نزهة ممتعة. إذ يساعد ذلك الأمر على الشعور بالراحة النفسية والتخلص من القلق والتوتر. وبالتالي تزيد قدرة الشخص على التركيز والحفظ السريع.
وفي ختام موضوع اليوم عن تمارين الحفظ السريع لكبار السن تم التعرف علـى أهم التمارين الخاصة بالحفظ السريع للأشخاص من كبار السن. كما تم توضيح أسباب النسيان وطرق علاجه.