تمارين إنعاش العقل لكبار السن مرور الوقت وزيادة حدة الأحداث بالإضافة إلى ضغوطات الحياة المختلفة أصبح النسيان من سمات عصرنا الحالي. وأصبح يعاني منه الكثير من الشباب والأشخاص كبار السن. نتيجةً لهذه الأحداث المتتالية يغفل الإنسان عن نشيط عقله وإنعاشه. وأصبح ينسى الأمور الضرورية ولا يسعى إلى تذكرها. ويعتقد العديد من الناس أن التقدم في العمر هو ما يسبب ضعف العقل ويصبح أقل نشاطًا. حيث يصعب تذكر المعلومات. ولكن أثبتت الأبحاث أن ذلك الأمر غير صحيح. وأن عدم التوجيه والتدريب الصحيح وغيرها من العوامل هي ما تسبب النسيان وضعف العقل. وسوف نتعرف في هذا المقال على أهم تمارين إنعاش العقل لكبار السن.
تمارين إنعاش العقل لكبار السن
يقدم الدكتور علي الربيعي من خلال منصة إنعاش العقل والتدريبات العقلية مجموعة من تمارين إنعاش العقل لكبار السن. ومن أبرزها ما يلي:
تمارين إنعاش العقل لكبار السن إحصاء الحروف
يوضح الدكتور علي الربيعي كيفية القيام بتمرين عد الحروف ودوره في إنعاش العقل. حيث يمكننا إحصاء أحد الحروف الأبجدية في داخل قصة معينة. مثل القيام بإحصاء حرف ال و داخل القصة أو مقال ما. حيث يساعد ذلك التمرين على إنعاش العقل لكبار السن.
تمارين إنعاش العقل لكبار السن تمرين الاستماع
يوضح الدكتور علي الربيعي أهمية تمرين الاستماع في إنعاش العقل. وكيفية القيام به. وينص على التالي خفض الصوت الخاص بالمذياع أو التليفزيون مع محاولة استقراء ما يقال من كلام عن طريق التركيز في ما يتم سماعه لخمس دقائق. حيث يعمل هذا التمرين على إنعاش العقل لكبار السن وزيادة التركيز.
تمارين إنعاش العقل لكبار السن تمرين عد الأدراج
يخبرنا الدكتور علي الربيعي أن هناك الكثير من التمارين التي تساعد على إنعاش العقل. ومنها تمرين عد الأدراج. وينص ذلك التمرين على إحصاء الأدراج أثناء الصعود والهبوط بشكل يومي. ومن الجدير بالذكر أن ذلك التمرين يكون أكثر فاعلية حينما تقوم به خلال التحدث مع أي شخص أخر. حيث يعمل على زيادة التركيز وإنعاش العقل.
التمارين الرياضية من تمارين إنعاش العقل لكبار السن
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أن بعض الأنشطة الرياضية تلعب دور كبير في إنعاش العقل. بالإضافة إلى قدرتها على تحسين المزاج. حيث يمكن فتح المجال للدماغ وزيادة التركيز. ومن أبرز تمارين إنعاش العقل لكبار السن هو (تمرين وضعية اللوتس) والقيام به مع التنفس بهدوء. حيث يعمل هذا التمرين على تهدئة المخ بشكل فوري واستعادة نشاطه. ولتمرين التنفس مع تلك الوضعية تأثير كبير فوري لتخليص العقل من التوتر والإجهاد وأيضًا التخلص من القلق والإحباط وجميع المشاعر السلبية وبالتالي يستعيد العقل نشاطه مرة أخرى.
وللقيام بذلك التمرين عليك الجلوس بشكل مستقيم في أي زاوية هادئة كما ينبغي أن يكون المكان ذو تهوية جيدة. وأيضًا حاول جعل عينيك مغمضتين لبعضٍ من الوقت. مع وضع اليدين على الأذنين وعند الغضروف سواء كان ذلك من داخل أو خارج الأذن. وحينها سوف يتم الاستماع إلى طنين الأذن. ويمكن جعله هادئًا بعض الشيء أو تتركه صاخبًا. ويكون التمرين أفضل إذا تم تركه صاخبًا. مع محاولة أخذ نفس شهيق ونفس زفير. بالإضافة إلى الاستمرار على ذلك النمط من ثلاثة مرات إلى أربع مرات.
ما هي أهم النصائح لتقوية وإنعاش العقل و طرق عملها؟
هناك الكثير من النصائح والإرشادات التي يمكن اتباعها من أجل تقوية عقله وإنعاش الذاكرة. ويحرص الدكتور علي الربيعي من خلال منصة إنعاش العقل والتدريبات العقلية على تقديم مجموعة كبيرة من النصائح للمتدربين. والتي تؤدي إلى تحسين قوة العقل وتعزيز نشاطه. من أهم النصائح ما يلي:
الابتعاد عن القلق والاكتئاب وعلاقة ذلك بتقوية
يخبرنا الدكتور علي الربيعي أن القلق والاكتئاب من أكثر الأمور التي تترك تأثيرًا سلبيًا على العقل ونشاطه. فهي تعتبر من العوامل المسببة لضعف العقل. وقد تؤدي إلى توقف العقل في بعض الأحيان. لذلك يجب الابتعاد قدر الإمكان عن القلق والتوتر وكافة المشاعر السلبية حيث يؤدي ذلك إلى إنعاش العقل وزيادة نشاطه. وبذلك يتمكن من مواجهة جميع أمور الحياة سواء البسيط منها أو الصعب.
الصبر مفتاح العقل النشيط و عامل محفز لتقوية العقل
بوضح الدكتور علي الربيعي أنه لا يمكن تصور العقل البشري بكل قوته ونشاطه ما لم يكن الإنسان صبورًا. وذلك لأن غياب الصبر لدى الإنسان سوف يؤدي إلى عدم قدته على التفكير بشكل جيد. بالإضافة إلى تشتيت العقل. كما تؤدي قلة الصبر إلى الغضب ونعلم جميعًا أن الغضب هو العدو الأول والأخطر للعقل.
تنظيم الوقت وفائدته تمارين إنعاش العقل لكبار السن :
الجميع لديه مهام وأعمال يومية يرغب في إنجازها بشكل سريع على مدار اليوم. وهنا يؤكد الدكتور علي الربيعي على أهمية تنظيم الوقت وتحديد الأولويات. ولكن يمتلك العقل البشري قدرة كبيرة على استيعاب العديد من المهام والأعمال مهما كثرت ولكن بشرط تنظيم تلك الأعمال وفقًا لخطة زمنية مريحة للعقل والابتعاد عن الفوضوية.
الالتزام بالعمل بهدف تقوية وانعاش العقل:
كما ذكرنا في السطور السابقة أن العقل البشري قادر على تسيير العديد من أمور الحياة. إلا أنه في نفس الوقت يحتاج إلى القيام بخطوات معينة من أجل تقوية وتنشيط العقل. على سبيل المثال لا يحتمل العقل البشري التأجيل بكل عمل يتم القيام به. وبالمقابل فإن كثرة تأجيل المهام والأعمال قد تسبب ضعف الذاكرة بمرور الوقت مع تكرار التأجيل. ولكن عندما يقوم الإنسان بكل عمل قام بتخصيص وقتًا له في خطته اليومية. سوف يحصد الكثير من النتائج الإيجابية على مستوى زيادة قوة العقل و تنشيط الذاكرة.
اقرأ أيضا: الأربعون حديثا للحفاظ ( أحاديث صحيحة قصيرة للحفظ )
المطالعة و فائدتها في تقوية وانعاش العقل
ينصح الدكتور علي الربيعي بالمطالعة المستمرة وذلك لها من فوائد عديدة تعود على الإنسان المهتم بها. ومن أهم تلك الفوائد هي المساهمة في تعزيز قوة ونشاط العقل. وبالمطالعة اليومية سيظل العقل في يقظة ونشاط دائم عن طريق التفكير المستمر بما يتم قراءته. كما يتمكن من تحصيل الكثير من المعلومات العلمية الجديدة. ولذلك أصبحت المطالعة من الطرق الفعالة في تعزيز نشاك وقوة العقل بالإضافة إلى انعاشه.
تمارين إنعاش العقل لكبار السن النوم الكافي :
يخبرنا الدكتور علي الربيعي أن من أبرز مقومات ودعائم قوة العقل هو حصول الإنسان على وقت كافي من ساعات النوم اليومية. وذلك حتى يتمكن العقل من تأدية مهامه بشكل صحيح ومتكامل. مما لا شك فيه أن العقل البشري لديه قدرات عديدة. ولكن ينبغي أن نمنحه قدر كافي من النوم. وذلك ما أكدت عليه العديد من الأبحاث الأطباء. ومن الجدير بالذكر أن العقل البشري يلزمه ثمانية ساعات كاملة من النوم كل يوم. حتى يتمكن من القيام بعمله بصورة صحيحة.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن تمارين إنعاش العقل لكبار السن حيث تم التعرف علـى أهم تمارين إنعاش العقل. بالإضافة إلى بعض التمارين الرياضية ودورها في إنعاش العقل. كما تطرق المقال إلى تقديم مجموعة من النصائح التي تساهم في إنعاش العقل وتعزيز الذاكرة. وزيادة كفاءة أداء كلًا منهما.