الدكتور علي الربيعي تمارين الانعاش البصري الحفظ هو المرحلة الفاصلة ما بين تلقي الإنسان العلم والقدرة على استرجاعه وتذكره. حيث يتم في هذه المرحلة بذل الجهد إلى جانب استنزاف مزيد من الطاقة العصبية. وفي مقال اليوم سوف يوضح لنا الدكتور علي الربيعي أهم تمارين الانعاش البصري. ومضاعفة الحفظ وتنمية مهارة التذكر. حيث تساعد هذه التمارين على إنعاش العقل بشكل عام وتقوية الذاكرة التصويرية بشكل تصويري.
الدكتور علي الربيعي تمارين الانعاش البصري
تعتبر تمارين الانعاش البصري من أهم أساليب تقوية الذاكرة البصرية وتطويرها حيث تحتاج الذاكرة البصرية إلى التدريب والتوجيه السليم. لأنها تعد مركز المعلومات لدى الشخص. ومن خلال وظائفها تقوم بمعالجة المعلومات في الذاكرة قصيرة الأجل بشكل مبدئي. وبعدها تكون المعلومات أمام خيارين إما تخزين المعلومات بالذاكرة طويلة الأجل أو يحدث نسيان للمعلومات بشكل تام. لذلك إذا كنت من الناس الذين يعانون من النسيان وقصور في الذاكرة وترغب في التخلص من هذا الضعف عليك تطبيق تمارين الانعاش البصري الخاصة بالذاكرة التصويرية. ولقد وضح الدكتور علي الربيعي أهم التمارين والأساليب لزيادة الانعاش البصري في السطور التالية:
الدكتور علي الربيعي تمارين الانعاش البصري ذكر الله تعالى
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أهمية العبادة وذكر الله عز وجل ودوره في الإنعاش البصري. لأن العلاقة المستمرة بين الإنسان والخالق سبحانه يكون لها تأثير كبير في حياتنا. حيث تبث في نفس الإنسان السكينة والهدوء وتساعده أيضًا على الابتعاد عن التوتر والقلق والهموم التي لا تنتهي. وبالتالي يتم تحسين الذاكرة بشكل عام والدليل هو قول الله عز وجل (واذكر ربك إذا نسيت).
الدكتور علي الربيعي ينصح بالنشاط الحركي والرياضة
يخبرنا الدكتور علي الربيعي بأهمية ممارسة الرياضة والدور الذي تلعبه في تقوية الذاكرة والجسم بشكل عام. لذلك يجب جعل الحركة والرياضة في جدول يومك، حيث تعمل الرياضة على زيادة ضخ الدم في الدماغ. مما يساعد على زيادة الإنعاش البصري وجعل الدماغ متيقظًا. وقد أثبتت الدراسات والأبحاث أن ممارسة الأنشطة الرياضية تعمل على تحسين وزيادة أعداد الخلايا العصبية الموجودة في مراكز الذاكرة. حيث تساعد الرياضة على تقليل القلق والتوتر وأيضًا الضغط النفسي الذي يعد العدو الأول والأخطر للذاكرة. لذلك ينبغي إدراج الرياضة في نظامك اليومي.
وعند ممارسة الأنشطة الرياضية عليك باختيار مكان هادئ ومفتوح من أجل استنشاق الهواء المنعش النقي. حيث تستطيع ممارسة تمارينك في حديقة المنزل. أو في أي مكان تشعر فيه بالراحة.
التركيز
ينصح الدكتور علي الربيعي بترسيخ وتثبيت المعلومات في ذاكرتك قدر الإمكان ولتحقيق ذلك يجب التخلص من عوامل التشتت الذهني الموجودة من حولك. وذلك لكي تحظى بذاكرة بصرية قوية وبالتالي مضاعفة الحفظ السريع. لأن كثرة المهام تؤدي إلى تشتيت الدماغ وذلك يؤثر سلبيًا على الذاكرة. لذلك يجب أن يبتعد الإنسان عن المعاصي وألا يشغل عقله بما لا يفيد وذلك ما نصحنا به الدكتور علي الربيعي.
اقرأ أيضا: اهم طرق الحفظ السريع
ينصح بالنوم الكافي
ينصحنا الدكتور علي الربيعي بالحصول على ساعات كافية من النوم حيث يساهم النوم في تحقيق الراحة للجسم وتخزين المعلومات بشكل أفضل وتنشيط الذاكرة. ويفضل ألا تقل ساعات النوم عن ست ساعات. ولا تزداد عن ثمانية ساعات. وإذا كنت تريد حفظ المعلومات وتذكرها بكل سهولة فمن من الأفضل قراءتها وحفظها قبل الذهاب للنوم مباشرة. حيث يعمل ذلك على ترسيخ وتثبيت المعلومة في الذاكرة وعدم نسيانها. والنوم الكافي يجعلك تستيقظ بكل حيوية ونشاط في اليوم التالي لأن كافة أجهزتك العصبية قد حصلت على قدر مناسب من الراحة. وبالتالي يمكنها العمل بشكل أفضل وبكل كفاءة في اليوم التالي.
الدكتور علي الربيعي تمارين الانعاش البصري ينصح بتناول الأغذية الصحية الغنية بالفيتامينات
يوضح الدكتور علي الربيعي أهمية تناول الطعام الذي يحتوي على الفيتامينات والأوميجا 3 إلى جانب البروتينات والمعادن. كما ينبغي عدم الإفراط في تناول الدهون والسكريات التي تسبب الكسل وخمول الجسم وضعف الذاكرة. وهنا يجب الحرص على تطبيق الآداب الإسلامية خلال تناول الطعام. وذلك من خلال الابتعاد عن ملء المعدة بالطعام وتجنب التدخين وعدم تناول المواد المخدرة.
الدكتور علي الربيعي ماهي الذاكرة ؟
الذاكرة هي مخزن ومستودع للمعلومات لدى الإنسان. وهي تعتبر من أبرز القدرات التي منحها الله سبحانه وتعالى للإنسان. كما تعد الذاكرة من المهارات والقدرات التي تختلف من شخص إلى آخر. ويتميز بعض الأشخاص بالذاكرة القوية في حين يعاني بعض منهم من ضعف الذاكرة. ولكن بالتدريب والتوجيه السليم وتطبيق التدريبات يمكن تطوير وتحسين مهارات الذاكرة. وذلك لأن مهارات العقل وقدراته ليست حكرًا على أحد دون غيره بل أنها تعتبر من المكتسبات الفطرية والطبيعية يمكن امتلاكها بالتدريب.
الدكتور علي الربيعي ما هي أنواع الذاكرة ؟
يخبرنا الدكتور علي الربيعي بأنواع الذاكرة. وهي تنقسم إلى ثلاثة أنواع وسوف يتم توضيحها في السطور التالية:
- الذاكرة الحسية: وهي المرحلة الأولية بمراحل الذاكرة. حيث تقوم تلك الذاكرة باستقبال المعلومات عن طريق الحواس الخمسة. ثم يتم نقلها مرة أخرى إلى الدماغ. وتتميز الذاكرة الحسية بأنها ذاكرة قصيرة الأجل جدًا. فهي لا تتعدى الخمس ثواني.
- الذاكرة قصيرة الأجل: وهي المرحلة الثانية بمراحل الذاكرة. وتقوم بدور الحصول على المعلومات الموجودة بالذاكرة الحسية. وأيضًا تقوم بتخزين البيانات والمعلومات عندما يتم التركيز عليها. وكذلك يمكن استرجاعها. كما يتصف هذا النوع من الذاكرة بأنها ذاكرة محدودة ولا تقوم بتخزين معلومات كثيرة وهي أيضًا قصيرة الأجل ولا تتعدى الدقيقة.
- الذاكرة طويلة الأجل: عكس الذاكرة قصيرة المدى وهي تتسم بطولها. ويتم تخزين المعلومات بها لمدة طويلة. وكذلك يمكن عن طريقها ربط المعلومات واكتساب الكثير من المهارات والخبرات الحياتية. إلا أنها تفقد بعض من المعلومات التي تم تخزينها.
أعشاب لتقوية الذاكرة البصرية الدكتور علي الربيعي
لقد أكد الدكتور علي الربيعي على أن الطبيعة تمدنا بالكثير من الأعشاب الطبيعية النافعة للصحة بصورة عامة وللذاكرة بصورة خاصة. والتي تساهم في تقوية وتحسين الذاكرة بشكل كبير ومنها ما يساعد على الاسترخاء. إلى جانب التخلص من التوتر والقلق. وإليك أبرز الأعشاب الطبيعية:
- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مجموعة من المعادن على سبيل المثال (فيتامين ج، الزنك، المنغنيز، والكروم) وهي تساهم في تحفيز الخلايا العصبية وتنشيطها.
- الجنسينغ: يعتبر الجنسينغ من أبرز الأعشاب الطبيعية حيث أثبتت الكثير من الدراسات العلمية قدرته على تعزيز العمليات الذهنية وتطويرها وتحسين الذاكرة والتفكير والأداء العقلي.
- الكركم: يمتاز الكركم بالعديد من الخصائص التي تساهم في تعزيز الصحة الدماغية. وذلك لما تشتمل عليه من مواد تعمل كمضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن الدكتور علي الربيعي تمارين الانعاش البصري حيث تم عرض طرق وتمارين الإنعاش البصري. بالإضافة إلى ذلك تم تعريف الذاكرة. وتوضيح أنواعها بشكل مختصر. كما تم ذكر أهم الأعشاب الطبيعية التي تساعد على تحسين الذاكرة وتساهم في الاسترخاء.